Заявка на консультацию

Как избавиться от обиды

Все мы с детства знакомы с чувством обиды, которая иногда забывается очень быстро, а иногда «разъедает» наше сердце годами. Испытывать обиду вполне нормально, особенно когда близкий человек поступает с нами не справедливо. Но если долго  не отпускать это жгучее чувство, постепенно оно делает нашу жизнь хуже, разрушая душевное равновесие.

Как справиться с обидой

Многие люди годами копят обиды, зацикливаются на них, порождая тем самым внутри себя агрессию и негативные эмоции. Сильные обиды, переживаемые на протяжении долгого времени, могут отразиться не только на психоэмоциональном состоянии, но и на здоровье: обиженные теряют аппетит, сон, плохо себя чувствуют, а зачастую полностью теряют контроль над эмоциями. К злости добавляется чувство подавленности и опустошенности, появляются первые симптомы депрессии и нервных расстройств.

Стоит ли заниматься саморазрушением? Конечно, нет. Безусловно, справится с обидой совсем не просто. Далеко не все могут простить и отпустить свои переживания. Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут вам перешагнуть через обиды и идти дальше.

Как справиться с обидой?

  • Первым шагом на пути обретения душевного равновесия будет признание того, что вам больно. Прислушайтесь к себе, почувствуйте свою обиду и не обманывайте себя, говоря, что вам все равно.  Тем самым, вы только усугубите проблему, «загоняя» ее глубже в подсознание. Просто осознайте проблему и примите твердое решение, отпустить ее.
  • Далее стоит детально проанализировать ситуацию. Что именно вы чувствуете? Злость? Ненависть? Грусть? Разочарование? Возьмите листок и запишите свои эмоции. Затем попытайтесь понять, что именно вас задело? А теперь подумайте, как часто вы мысленно переживаете обидную ситуацию, ведете внутренний диалог с обидчиком? Посмотрите, как много времени вы тратите на прошлое.
  • Примите тот простой факт, что никто ничего вам не должен. Никто не обязан быть с вами милым или думать о ваших чувствах. Возможно, проблема не в обидчике, а в том, что он перестал соответствовать вашим ожиданиям.
  • Попытайтесь понять того, кто вас обидел. Поставьте себя на его место и попробуйте понять, почему он так поступил. Возможно, его действия или слова вызваны какими-то его собственными проблемами. Самое время пожалеть его, понять и мысленно пожелать счастья.
  • Сфокусируйте свое внимание на настоящем. Поймите, ситуация, которая произошла с вами, уже в прошлом, а вы продолжаете переживать ее снова и снова. Как только вы поймаете себя на мысли о прошлом, постарайтесь тут же возвратить себя обратно в настоящее. Найдите занятие или хобби, на которое вы могли бы переключать свое внимание всякий раз, как в голову приходят плохие мысли.
  • Попробуйте справиться с негативными эмоциями с помощью дыхательной практики: медленно вдыхайте и выдыхайте, представьте, что с выдохом уходит вся ваша боль и обида, полной грудью вдыхайте покой и умиротворение.

Мы искренне надеемся, что наши советы помогут вам преодолеть обиду и оставить ее в прошлом, уверенно шагнуть в новую, свободную от всех обид жизнь.

Заинтересовались, но остались вопросы?

Позвоните по телефону (343) 200-70-99 или напишите нам